식사 후 갑자기 어지러움을 느낀다면 식후 저혈압을 의심해볼 수 있어요.


오후 늦게 점심을 먹은 뒤 가만히 앉아 있는데, 갑자기 머리가 핑 돌면서 눈앞이 흐려졌던 경험이 있나요? 이런 증상은 특히 식사 후에 나타나는 경우가 종종 있는데, 이를 식후 저혈압이라고 부릅니다.  이름 그대로 음식을 먹고 난 후 혈압이 평소보다 낮아지면서 발생하는 현상입니다.  몸이 정상 상태로 돌아가기 위해 혈액을 소화기관으로 몰아 보내다 보니, 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어드는 현상이지요.

젊은 층에서는 흔하지 않을 거라고 생각하기 쉽지만, 20~30대에서도 운동 부족이나 스트레스, 카페인 섭취, 식습관이 불규칙한 경우 식후 저혈압 증세가 나타나기도 합니다. 특히 배달 음식을 자주 먹거나 밥 대신 단 음료를 마시는 습관이 있다면 더욱 주의를 기울이는 게 좋습니다. 소화 과정에서 혈관이 확장되면서 혈압이 떨어지기 때문에,식사의 구성과 양도 영향을 미칩니다. 과한 음식을 한꺼번에 먹으면 저혈압 증세가 더 심해질 수 있죠.

많은 이들이 식후에 졸음이나 나른함으로 간단히 넘기곤 합니다. 하지만 가만히 있던 몸이 갑자기 불안정해지는 느낌을 받는다면 신경 쓸 필요가 있습니다.
한 전문가는 식후 저혈압을 완화하려면 천천히 움직이고, 과식하지 않는 게 중요하다고 말합니다. 또한 식사 후 바로 눕기보다는 약간 걸으며 소화를 돕는 게 혈압 조절에 도움이 된다고 합니다. 수분을 충분히 섭취하는 것도 한 가지 방법입니다.

실제로 식후 저혈압 증상을 겪는 이들은 장시간 서 있거나 갑자기 일어날 때 어지럼증을 느끼는 경우가 많습니다. 가벼운 저혈압이라도 불편함이 반복된다면 생활 습관을 점검해 보는 것이 좋고, 필요하면 의료진과 상담하는 것도 추천합니다.
평소 자기 몸의 신호를 민감하게 받아들여, 급격한 혈압 변화를 막는 방법을 찾아 보는 것도 건강 관리에 도움이 됩니다.